【资料图】

1、要善于学习，有规律、不间断的运用大脑，并且保持充足的睡眠，睡眠对于人体大脑非常重要，只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态，使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动，适当的锻炼身体不仅可以增强体质，而且能够给予脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度；

2、尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系，以和谐、宽松、愉快的心情对待周围的人和事，才能有利于预防智力和记忆力的减退；

3、要增加脑部的营养，多进食富含维生素B族、维生素C的食物，以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、鱼、牛奶、蛋黄、大豆、胡萝卜、卷心菜等。精氨酸是一种氨基酸，被称为大脑食粮，能够增强记忆力，提高记忆的商数，同时还能提高人体免疫力，增加抵抗力。